トランポリンめちゃくちゃいい！侮ってた！家に置いたら運動不足が解消しちゃった
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中年になると代謝がめっちゃ落ちる。
デスクワーカーだから運動不足。
子育てしてて正直、時間もまったくない。
沖縄にきて在宅ワーカーになり、子供ふたりの子育てで平日・週末ともに忙しく、いよいよ運動不足がやばい生活が板についてしまいました。
この生活やべぇよな（不健康で）
そう思っても改善できない。
時間もエネルギーもないんだもの。なにも変えられないよ。そう、私は無力。
MU・RYO・KU。
まぁでもみんなそんなもんでしょー。ポテトチップぼりぼり〜ってなもんで、毎年、健康診断でヒヤッヒヤのLDLコレステロール最高値ぶん回しダンディな状態が5年くらい続いていたのですが、あるとき、妻ピノ子さんが導入した「トランポリン」によって、ここ数ヶ月、まさかの在宅の運動不足がめちゃくちゃ解決していっているので記事に書いておきます。
トランポリンはすごい
トランポリンをあなどっていました。
正直、「トランポリンて笑」って感じでバカにしてたし、今もついちょっとしちゃうけど、実際のところこのアイテムはすごい。
これがトランポリン。わがやに導入されたやつです。おそらくみんな知っているとは思うので、こまかい説明は省きます。
妻ピノ子さんがインスタにあげていたので、見たことある人もいるかもしれません。
要はピョンピョンとジャンプして、子どもが遊ぶアイテムですね。
それで、まぁべつに大人もいっしょになって遊べるよーくらいな。
いやいやいや……。
ちがうんです。ちがうんですよ。
それじゃあまだ、コイツの真価を半分も理解できちゃいませんよ、旦那ぁ。
コイツはね、ついおうちでは寝そべっちまう、せっかく休日に時間ができてもなんのやる気も出ない、そのくせ食べるときのお口の動きだけは一丁前に頑張り屋さんな中年たちに、思わず運動をさせちまう、とんでもねぇ仕組みを持っている道具なんでっさぁ。
ジャンプは運動不足を解消させる最高かつシンプルな行為
上の見出しちゃんと読めました？
もう一回、言いましょうね。
この1行、暗記しちゃってください。
ジャンプは、
運動不足を解消させる、
最高かつ、
シンプルな
行為なんですよ。
これは日本の最南端（波照間島）でジャンプする妻ピノ子
まずジャンプって肉体負荷がめちゃ高い行動なの知ってます？
跳べる人は、普通にその場で10回、高く跳んでみてください
まず跳べない人が8割。
跳べるけど運動不足の人はたぶん3回目くらいからもう息があがるはず。10回跳べる人は1割もいないのでは？
※ヘタすると膝とか痛くなるし、ふくらはぎがつっちゃう人もいるかもしれないので、無理はしないで大丈夫ですからね。
重力に逆らって50キロから場合によっちゃ100キロとかある肉体を空中に浮かせるわけですから、ジャンプって肉体負荷が高いわけです。
でもジャンプって1秒でできるでしょ？
そう、運動不足解消にめっちゃいい上に、手っ取り早いんです！シンプルが故に至高！毎日、空いた時間に全力ジャンプ100回やってりゃ、デスクワークだろうが子育て中だろうが、運動不足にはならないのです。（脳筋）
しかしただそのままジャンプするのって、大人にはあまりにハードルが高いですよね？
そこでトランポリンが出てきます。
トランポリン、楽だし、楽しい♪
なんとまぁ素敵なことに、トランポリンで跳ぶとジャンプが楽なこと、楽なこと♪
うわーい、ひゃっほーい
こないだ40歳の大台にのった私でさえも、元気なキッズがごとく、ピョンピョンとジャンプができちゃいます。トランポリンだと当然、なにもないより高く跳べるので嬉しいし、楽しい！着地の衝撃もないので膝の心配もなし！（←中年には大事だね！）
※ちなみにトランポリンによって耐荷重が決まっています。うちのは100kg。150kgとか重いのもあるので自分の体重に合ったやつを選べばOK。
気分が5秒でONになる
そんでさらにいいことに、交感神経が一瞬でONになるんですよ！
交感神経・副交感神経ってわかります？
参考自律神経を整えるには？交感神経と副交感神経をうまく切り替える生活習慣｜セルフケアお役立ち情報｜くすりと健康の情報局（外部サイト）
詳しいのは上のリンクで読んでいただくとして、まぁここでは不正確ではあるんですけど、交感神経「やる気・緊張」で、副交感神経「眠気・だるさ」くらいに思ってください。
おうちってやっぱりリラックスして休む場所でしょう？
どうしても副交感神経が優位なんですよ。で、眠かったり、だるかったりするのが通常状態になっちゃうのが自然なんです。
しかしここで全力ジャンプを100回やれば、交感神経がゴリっゴリのONになります。（脳筋）
汗ダラッダラで筋肉がバリッバリ！エネルギーもいっぱい使ってやる気が躍動しだすわけです！
まぁ100回は非現実的なので、トランポリンを使って近い状態にするんですね
私の場合はトランポリンで10回くらい跳ぶだけで、ぼんやりしていた頭がシャキッとします。
昼食後、眠いときに効果てきめんでビックリしました！
眠かったらトランポリンすれば即、目がシャキッとする
飛ぶだけで笑っちゃう
あとトランポリンで跳ぶのって、おそらくメンタルにもいいと思います。
私、自慢じゃないんですけど沖縄に移住してソッコーで鬱になりかけた男でして。
ちょっとメンタル繊細ボーイっていうのかな？そういうショパンみたいなとこあってー。去年もさりげなく秋口に適応障害？プチうつ？みたいになっちゃってたんですけどー。
そんな気分も重めの中年男がですよ、トランポリンにのると、思わずヘラヘラ笑っちゃうんですわい！
（↑マジのガチの体験談なのです。）
いや、なんかわかんないけど、笑っちゃうんですよね！
科学的なエビデンスはわからないんですけど、単純にジャンプすると体が不安定になるじゃないですか、たぶんそれでちょうどいい塩梅の恐怖感があるんじゃないかなと。それでつい笑っちゃうんだと思います。
ほら、子どもって高い高いすると、よく笑ってるじゃないですか。あれに近いと思う。
メンタル病みがちで、お家こもりがちで、お財布に余裕のある人、トランポリン跳んでみてほしい。
それでもし本当に解決したら教えて！
いや教えなくてもいいや！まわりに吹聴してまわって！
1分飛ぶだけで軽く汗がでる
同じジャンプでもトランポリンで跳ぶとぜんぜん辛くありません。
その勢いで1分くらい跳んじゃいましょう！さすがにちょっと疲れますが、それだけでなかなかいいエクササイズになってます。
ジャンプって脚だけじゃなくて、全身を使うんですよね。
空中で体のバランスもとるし、着地のときに衝撃を全身で受け止めるし。
1分ジャンプするだけでふつうに軽く汗ばんだ状態になります。
元気に跳んじゃいましょう！
気づくと「うぇーい」とか言いながら、腕振ってジャンプしている自分がいます。いや本当だって！そして恥ずかしくないって！だって自宅じゃん！
私はそこから筋トレまで始めた
そしてトランポリンでやる気が刺激されまくった結果、「あれ？もしかして、これ、筋肉は正義ってやつなんじゃね？」と思い至りました。
現在、週一でトレーニング室へ通い、1時間ほど筋トレするようになっちまいました。
週一でもデスクワーカーでひょろ男から始めると、めっちゃ筋肉つくのね。
これはトランポリンとは関係ない
関係ないけどトランポリンがきっかけで、運動の喜び？良さ？に目覚めたフシが大きいです。
単純にトランポリンがあると、眠だるモードになってしまう体を、数秒でやる気目がシャキモードにできるっていうのが、めちゃくちゃ魅力。そんまま軽い運動につなげてもいいし、気分を仕事モードや家事モードに切り替えてもいい。
そういう活発さスイッチみたいなものをピョンピョン跳ぶだけで手に入れられる至高の道具なんですよ！トランポリンは！
まぁ子どもたちがめっちゃ遊んでくれるっていうのも、もちろん魅力ですね。
めっちゃくちゃたくさん跳ぶね、子どもたちは！
大人の10倍は跳ぶ。
そりゃ子どもたちが、いつも元気で落ち込まないわけだ！
あ、ちなみにうちは一軒家です。家用トランポリンは静音設計なんだけど、マンションとか集合住宅だと階下への音が気になるので要検討かも。
うちは買ってないのですが、そういう人は↓
こういう小さめのクッションタイプ？みたいなのを選ぶようです。小さそうだけどインテリアに馴染むしオシャレでいいね。
ご参考までに。
いやぁ、本当にいいよ、トランポリン！デスクワーカーとか自宅に長くいる人とかで、運動不足が気になったり眠ダルで困っている人は、ぜひ導入してみて！
思わず笑っちゃって、ピョンピョンして、人生前向きになるから！
